3ª Semana!!

Olá!!!

Esqueci de vir ontem contar sobre o peso, rsrs
Muitaaaa correria e cansaço, mas ter meu próprio negócio tá valendo muitooo a pena, tô amando!!

Com relação a alimentação, tem estado dentro no normal pra uma RA, ou seja, comendo de tudo com moderação e tentando fazer escolhas mais saudáveis!
Tô feliz assim, só falta mesmo arrumar ânimo pra fazer AF e isso, tá difícil...
Sem desculpas, é só questão de me arranjar mesmo!
Quero fazer pela manhã, mas acordo sempre no último minuto pra ir trabalhar, aff rsrsrsrsrs

Então, com relação ao peso, tem descido \o/
E a escadinha está assim:

01/10: 92,300kg
08/10: 91,100kg (-1,200)
15/10: 90,200kg (-0,900)
22/10: 89,100 (-1,100)

A meta do mês é estar na casa dos 88, e eu quero que seja menos de 88,500 kkkkk
Acho que tenho um bom tempinho ai, considerando que tenho feito tudo certinho, certinho eu digo no quesito alimentação moderada, porque tenho comido meus chocolatinhos, rsrs

Enfim, por hoje é isso!

Beijos e até semana que vem ^^

Segunda Semana!!

Oiês!!!!

Vim aqui pra falar da segunda semana da minha volta!

Foi muito boa, apesar de estar bem corrido e do fds ter tido algumas coisas fora como pizza e amendoim doce, rsrs
Mas comi com moderação e fazendo substituições que não afetaram a semana certinha que havia feito.
Não vou colocar aqui os cardápios da semana, que seria demais, mas foi certinho \o/

A balança está muito minha amiga, graças a Deus! kkkkkkkk

Segue o pesinho de hoje: 90,200kg, ou seja menos 900grs com relação a semana passada, felizfelizfeliz!!!

Minha escadinha está ficando linda, observem:

01/10: 92,300kg
08/10: 91,100kg (-1,200)
15/10: 90,200kg (-0,900)

Sobre a minha lojinha, resolvi mudar de endereço e de galeria, pois a que eu estava o movimento é bem fraco, hoje já comecei a montar a loja nova e amanhã devo terminar :D

Olhem o logo da loja: Morena Brasileira!

Beijos e até semana que vem ^^

1ª semana do Recomeço!

Oiiiee!!!

Hoje faz uma semana que recomecei e estou sentindo algumas diferenças em relação às outras vezes em que fiz R.A.
Não sei explicar, mas estou mais consciente do que preciso fazer pra emagrecer e não tô sentindo isso como esforço ou chato ou que estou me privando de algo que gosto...
Tenho tentado fazer substituições saudáveis e leves quando tenho vontade de comer alguma coisa calórica ou quando vejo uma receita interessante... Estou testando coisas diferentes, feitas de forma diferente do que estava acostumada. Percebi que tem muitas formas de se comer saudável e com prazer!
Talvez por isso tenho estado menos ansiosa e mais focada!
Qdo dá vontade de jacar, logo penso que ainda tenho um longo caminho pela frente e não quero colocar o que já conquistei a perder, mesmo que ainda seja pouco. Penso que ainda não é hora de permitir, e sinceramente, tenho medo de não conseguir voltar depois...
Por isso, quero me manter o máximo que puder longe de coisas engordativas, rsrs
Entenda-se por isso: chocolates, bolos e salgados!
Sei que vai chegar o momento em que vou sentir muuuuita vontade ou que vou estar em um lugar que não vou ter opções de substituição ou um evento e penso que vou lidar com isso qdo chegar o momento, não quero e não vou sofrer por antecipação dessa vez!! Não vou ficar pensando que não vou comer tal coisa porque estou de dieta, quero pensar a respeito qdo for o momento de decidir se e qto vou comer!!

Não voltei com os cardápios diários porque minha intenção é vir uma vez por semana com o peso e resumo de como foi a semana, então, vamos ver como foi o pesinho:
Eliminei 1,200kg!!! \o/
Eu me pesei todos os dias dessa semana como forma de motivação e tb pra ver como seria dia-a-dia, porém de agora em diante me pesarei todas as terças feiras, dia que virei aqui tb!

Peso Inicial 01/10/13: 92,300kg
Peso de hoje 08/10/13: 91,100kg (-1,200kg)

A.F. tem sido a caminhada de ida e volta pra loja, que dá de 20 a 25 minutos, vou voltar pra academia na semana que vem!

Beijos e até mais!!!

Dia cansativo, mas feliz!

Buenas!!!

Nossa, tô mega cansada, andei horrores pra comprar mercadorias pro meu empreendimento e depois fomos montar algumas coisas lá (namorido e sogro, claro! rsrs)

Ainda não tinha falado disso aqui, mas estou abrindo meu negócio, uma loja de roupas e lingeries!!

Depois ainda fui encontrar uma amiga que combinei faz uma semana, íamos em um lugar que só tem comidas calóricas e já fiquei com dor na alma de jacar, porque o prato menos calórico desse restaurante eh hamburguer com batata frita kkkkkkkk

Mas no fim, fiquei até tarde na loja e fomos ao shopping mesmo e comi um macarrão bem lightzinho, quantidade de carbo foi um tanto grandinha, mas tô aliviada pq foi bem menos calórico que oq comeria no outro lugar, rsrs

AF de hoje foi somente andar horrores atrás de mercadoria, kkkkkkkkkkkk

Segue meu cardápio:

CdM: 2 fatias de pão integral com 2 claras mexidas, 1/2 papaia pequeno e um copão de chá branco com lichia gelado

Lanche: 1 barrinha de cereal de 82 kcal

Almoço: (as 16h aff) 2 fatias de pão integral com omelete de 2 ovos + 2 claras + 1/2 tomate e um copão de chá branco com lichia gelado

Jantar: um prato raso de macarrão penne ao sugo com frango desfiado, peito de peru e muçarela

Ceia: Overnight Oat's de aveia, banana e iogurte light

É isso por hoje, tô bem animada em seguir minha alimentação assim e tô adorando ocupar minha mente com as coisas da loja!!

Beijos

Mais um dia!!

Buenas!!!

Olha eu aqui de novo!

Vim deixar a alimentação do dia de hoje e dizer que AF foi somente andar na rua atrás de algumas coisas do meu novo trabalho ;)

Ainda fizemos mercado pra manter nossa alimentação assim, lindinha, delícia!

Hoje no lanche comi uma misturebinha que vi no blog da Paulinha Fit, chama Overnight Oat's, uma delíiiicia e tira toda vontade de doces, muito bom! Nesse link quem quiser saber como é, tem o passo a passo!

Alimentação de hoje:

CdM: 3 torradas integrais com requeijão + 1 iogurte light + 1 banana

Almoço: Salada de alface americana, tomate e queijo branco, 4 col. sopa de arroz, 1 concha rasa de feijão, 1 filé de frango grelhado

Lanche: Overnight Oat's, fiz o meu com aveia umedecida em leite, banana e iogurte de morango light dormido na geladeira, ficou tão bão!!! ^^

Jantar: será pão integral com patê de atum light com maionese e chá branco com lichia geladinho

Ceia: será 1 danete que vence hoje kkkkk

Não quis perdê-lo... Acho que não é muita jacada, é?! Verei amanhã na balança, rsrsrs

Por hoje é só!!

Bjks

Outubro chegou!!

Oiê!!

Como estão??

Hoje começou o mês de outubro e com ele, eu e namorido demos início ao nosso projeto Verão 2014 kkkkkkkkkkkkkkk

Pesamos pela manhã e mantivemos uma alimentação leve durante o dia, eu ainda fiz 55 minutos de aeróbico, aula de ginástica no video game, uma delícia, eu adoro e suo mtooo!!!

Bom, peso de hoje pavoroso, devido a pouca hidratação e bobeiras do fds prolongado: 92,300kg!

Eu sei que não eh com isso que tô, mas foi isso que a balança marcou e vou começar por aqui...

Meta do mês: Casinha dos 88!! Ou seja: 4kg!

Pode ser muito, mas sei que eh possível, JÁ consegui antes e VOU conseguir agora! Com fé em Deus e muita disciplina ^^

Alimentação de hoje:

CdM: 3 torradas integrais com requeijão light e 1 iogurte light

(não teve lanche pq acordei tarde)

Almoço: 4 col. sopa arroz branco, 1 concha rasa de feijão, omelete de 1 ovo e 3 claras com

tomate e salada de tomate e alface, 2 fatias de abacaxi



Lanche: gelatina zero com 1 iogurte light e cereal fibra mais



Jantar: 3 col. sopa de arroz, 2 col. sopa de feijão, 1 ovo + 3 claras mexidos + 1/2 tomate, 2 

fatias de abacaxi



Ceia: 1 banana

Por hoje é isso! 

Bjks

Re re re começo!!!!!

Olás!!!!!

Nem sei dizer exatamente quanto tempo escrevi pela última vez (claro que posso ver na última postagem, mas bateu preguicinha de contar, rsrs)!

Bom, sei que já faz quase dois anos (nossa!)!

Nesse tempo todo aconteceram muitas coisas, mas o mais importante que tenho que contar eh que engordei! Aff, neh kkkkkkkkkkkkkk

Sério, meninas!

Voltei a trabalhar e continuei o curso, pra conciliar as duas coisas foi bem difícil especialmente no quesito RA + AF. Na verdade larguei tudo e tenho tentado retomar desde outubro do ano passado, ou seja, quase um ano! 

O tempo passa muito depressa e quando vi fui protelando cada dia mais e mais a volta com os bons hábitos e principalmente a voltar com os exercícios.

Nesse quase um ano, melhorei muito, eu sei, mas não a ponto de emagrecer =/

Faz 3 meses que voltei pra academia com regularidade e com relação a isso ando satisfeita. Percebi mudanças no meu ânimo, na flexibilidade e tb no condicionamento, tô amando!

Já tenho em mente que isso eh pra vida inteira, que não tem jeito de ser saudável sem fazer exercícios.

Quanto a alimentação, eu incluí muitos hábitos bons, como pão integral, requeijão e iogurte lights, chá zero em substituição ao refrigerante, além de estar comendo mais tipos de vegetais.

Enfim, conheci mais meu corpo e como emagreço, o que preciso fazer pra emagrecer, manter ou engordar.

Massss, aindaaa não eh suficiente! kkkkkkkkkkk

Preciso colocar tudo em prática!

E o que anda me fazendo não seguir com a boa alimentação?

Chocolate, bolos e doces em geral!

Mais uma coisa, eu e namorido estamos em férias e nas próximas duas semanas vamos viajar e acho bem difícil conseguir fazer uma boa RA fora de casa, rsrs

Então, por isso este post é somente para dar um hello e dizer que estou voltando, que preciso voltar! Preciso me sentir bem com meu corpo, preciso tirar essa gordura toda que me faz sentir grande e inchada!

E aqui será mais um cantinho pra me ajudar, já que tb conto com amigas no facebook!

Beijos

Feliz Natal!!!

Olá, minhas queridas!!

Como vcs estão?? Por aqui está tudo bem, graças a Deus!
FDS foi bem tranquilo, ficamos em casa no sábado, só saímos pra comprar umas coisinhas no mercado, rsrs
Ficamos vendo filme, namorando, jogando video game =]
Domingo fomos almoçar com a sogra e ficamos conversando...mto bom!!

Essa semana tenho curso umas 2 ou 3 vezes na semana só e vamos pra casa da minha mãe na sexta ou sábado, vamos ver qdo tem menos transito, rsrs
Natal vamos passar com a minha mãe e ano novo vamos ficar aqui, com a família dele. Talvez a gente faça um trabalho extra na semana entre natal e ano novo, torçam para que dê certo, rsrs Estamos precisando!

Bom, queridas, caso eu não passe por aqui até o fds, quero desejar um lindo Natal a todas vcs, que ele seja de mta paz e alegria!
E que o ano novo traga a todas nós mta felicidade e sucesso em nossas RA's!
Tb quero agradecer mto a vcs pela amizade preciosa que me dedicaram nesse ano, foi e é mto importante na minha vida!

Beijo grande a cada uma de vcs!

Que lindo retorno S2

Olá, minhas queridas!!

Como vcs estão?? Espero que tudo bem!!
Por aqui está tudo maravilhoso, ainda matando a saudade do meu amore, rsrs
Que delícia! Realmente o retorno é mtooo bom, rsrsrs

Domingo fomos almoçar com a familia dele, depois a um níver de uma amiga dele e ainda teve amigo secreto, rsrs
Foi mto bom, mas não víamos a hora de virmos embora, hahaha

Esse fds vamos ficar em casa msmo, só vendo filme e namorando, eu adoro, vcs sabem! rsrs

Bom, qto a RA está bem atrapalhada, ele trouxe mtos docinhos do Canadá, rsrs
Mas eu já tinha decidido somente manter o peso até o fim do ano...ano que vem,  vou recomeçar com todas as forças e eliminar esses 10 kg que faltam =]

Desejo a vcs uma linda semana, cheia de sucesso em suas RA's!

beijos

Que domingo LINDO!!!!

Boa noiteee, minhas lindass!!!

Como vcs estão?? Eu estou bem, mas amanhã estarei ÓTIMAAA! hauahuahuaha

Sim, meu amor tá de volta amanhã e tenho ctz que o retorno deve ser maravilhoso, apesar de termos várias coisas pra fazer...rsrs

É mto amor S2

Bom, só apareci msmo pra contar e desejar um lindo domingo!!!

Beijos 

FDS Terapêutico =)

Olá, minhas queridas!!

Como vcs estão?? Espero que tudo bem =]

Olhem, sexta à noite e sábado de manhã foi terrível, chorei horrores...ficar aqui em casa sem ele tava vazio e mto triste, fiquei com os olhos mto inchados, kkkkkkkkkkkkk
Sábado de manhã fui pra casa de mainha, almoçamos e fui pro shopping encontrar duas amigas mto queridas, ficamos juntas até mais de 10 horas da noite, me fez tão bem =D
Domingo almocei em casa e depois fui visitar uma tia, fui ao cinema (vi O Gato de Botas, mto legal), fiz umas comprinhas (óculos de sol, calça e macaquinho, lindos!), depois fui na casa de uma outra tia...
Vim embora hj depois do almoço, me sentindo bem melhor, e só vim pq tinha curso, rsrs

Inacreditavelmente e pela primeira vez na vida, perdi o apetite na sexta e sábado...só fui recuperar no sábado à tardezinha...claro que comi, né, gente...mas pouco e forçado...
O que o amor e a saudade não fazem, né? kkkkkkkkkkkkkk

Mas eu fiquei tranquila depois que falei com ele na net sábado tb...como a viagem é longe e de avião, meu coração ficou apertado, acho que por isso o chororo todo, fora a TPM, =P

Bom, essa semana tenho curso 3x só...amanhã vou na casa da sogra um pouco...e sexta vou pra casa de mainha de novo e volto no domingo de manhã que é qdo ele chega =D
Temos no domingo msmo uma festa de niver de uma amiga nossa e amigo secreto junto =]

Acho que janeiro vai ser bem promissor com relação a trabalho...não aguento mais, quero trabalhar!!! hehehe

Bom, amores, por hj é só (ufaa, né! rs)

Beijos e uma linda semana!!!

Qto tempo duram 8 dias?? #saudade

Oii, minhas amigas queridas!

Nossa, hj meu amor foi viajar, que DOR no meu coração...mesmo sabendo que domingo que vem ele tá aqui, é tão dificil, já me acostumei a tê-lo por perto todos os dias...Tá mto dificil, tô chorando desde ontem, rs!

Ainda bem que vou pra casa de mainha amanhã cedo e volto segunda, porque tenho curso, se não fosse isso, voltava só no domingo que ele volta, rsrs

Amores, já voltei a comer normalmente, mas hj comi pouco e tô mto sem apetite =/

Aiai...semana que vem volto a malhar, quero aproveitar pra não ficar pensando nele...

Bom, já viram que tô na bad, né? rsrsrs
Então vou indo, só passei msmo pra dar notícias!

Beijos

FDS maravilhoso!

Olá, minhas queridas!!

Como vcs estão?? Espero que tudo bem!

Por aqui está tudo bem tb =]

FDS foi maravilhoso e mto mto divertido!
Sábado ficamos na casa dos pais do Julio (eles foram viajar) e foram 2 casais de amigos, jogamos video game, vimos filme, conversamos, rimos e vimos um filme (Um dia...não recomendo, é mto triste)...Fiz um bolo de cenoura com chocolate, um torta de queijo e presunto e à noite, fiz nhoque à bolonhesa...tudo mto gostoso...comi bem pouquinho por causa dos dentes ainda...

Domingo ficamos em casa, só namorando, vendo filme =]

Adoro fds assim, rsrs

Amores, que nossa semana seja maravilhosa!

Beijos

Notícias!

Olá, minhas queridas!

Que bom que vcs não me esquecem, fico mto feliz com isso, viu?
Hj fui tirar os pontos e foi bem tranquilo, tirando que não consigo abrir mto a boca, hauhauah
Mas ele disse que minha recuperação está ótima, que posso fazer esforços moderados...
Não posso beijar na boca, kkkkkkkkk nem malhar! Mas posso namorar! uiii, que coisa boaaa! kkkkkkkkkkkkkk
A alimentação tem que ser a mesma que tem sido, ou seja, só pastoso ou líquido que é pra não infeccionar =/
Isso foi ruim, mas fazer oq, né? Já megracei 1 kg nessa brincadeira, hauhaua
Ainda terei 10 dias pela frente pra essa alimentação =/

Esse fds vamos ficar em casa msmo e acho que vamos marcar com alguns amigos do Julio (que já são meus tb, rs) pra fazermos alguma coisa light, tipo jogar video game e jogos de tabuleiro =D

Sexta que vem o Julio vai pro Canadá a trabalho e vai ficar lá por 1 semana...aiai que tristeza, gente! Mas ainda bem que tenho o curso e vou pra casa de mainha pra espairecer, hehe

Bom, amores, as noticias de hj são essas =]

Ótima tarde a todas!

beijos

Olha quem apareceu ^^

Oie, minhas lindas!
 
Como vcs estão?? Eu estou com mta saudade de vcs, mas ando sem mta vontade e sem mtas novidades, então venho de uma vez pra contar tudo, rsrs

Meu feriadão foi maravilhoso...minha mãe veio pra cá, domingo fizemos festinha pro Julio, foi uma delícia, os amigos dele tb foram e foi uma farra só =]
Na segunda, os amigos dele vieram aki no apê e jogamos jogos de tabuleiro, uma delícia tb!
Terça fomos ao cinema com um casal de amigos dele, vimos O preço do amanhã...bem diferente esse filme, mas eu gostei ^^

Na quarta-feira eu fui ao dentista tirar os cisos, minha gente, que dor e que dificuldade pra tirar um deles, meu Pai do céu...rsrs
Ainda tô bem inchada, mas o dentista me viu ontem e disse que minha recuperação está ótima, não fiquei tão inchada e nem com hematomas, como a maioria dos pacientes dele...ele ficou realmente surpreso, hehe
Minha sogra é um amor e tá me ajudando mto com a sopinhas, já que não posso mastigar nadinha...se entrar alguma comida na ferida, tô perdida, kkkkk
Graças a Deus melhora a cada dia, mas sinceramente, estou perdendo o apetite por sopas...não vejo a hora de poder comer uma boa comidinha =] rsrs
Volto no dentista na quinta-feira pra tirar os pontos e receber mais instruções....
Essa semana não tive aula e foi ótimo porque não ia poder ir mesmo, né? Mas segunda tô de volta...

Bom, qto a RA e AF, estão paradas por conta dos dentes...não posso fazer esforço e tenho que tomar mto sorvete pra ajudar a cicatrizar e amenizar a dor...chato, né? kkkkkkkkkkk

Por esse ano, resolvi somente manter o peso e a AF tb...ano que vem, novas metas e novas estratégias, hehehe

Obrigada por não me esquecerem, tá?
Adoro vcs!

Beijos

Segundonaa!

Boa tarde, amigas!

Como vcs estão? Espero que tudo bem!

Comigo tá td ótimo!

Sexta fui na visita à empresa e tava um calor de matar, afff
Nem fui pro curso, tava mto cansada e ia demorar tanto pra chegar por causa do transito...
Dai fiquei em casa, vendo filme com meu amor =] Delícia!

Sábado fomos de manhã pra casa da minha mãe, almoçamos no shopping, visitamos uma tia e compramos coisas pra eu fazer hamburguer à noite...mto bom tb!

À noite foi uma amiga e um casal de amigos com o filho em casa, dançamos mtoooo e comemos o hamburguer, teve sorvete, afff, rsrsrs

Ontem ficamos na casa da minha mãe, fiz lasanha à bolonhesa e salada de maionese, uma delíciaa!

Dançamos de novo, rsrs

Depois viemos embora, uma chuva aki, né? Mas pelo menos refrescou, isso foi mto bom!

Hj já malhei, comi direitinho...essa semana quero eliminar umas graminhas, hehehe

Amores, passei pra desejar uma linda semana, que ela seja de mta paz e mto leve!

Beijos

De volta à AF!

Olá, minhas queridas!

Como vcs estão?? Espero que tudo bem!

Eu tô ótimaa!

Meu fds foi mtoo bom! Fomos pra casa da minha mãe na sexta à noite, sábado uma amiga de infância foi lá na casa dela com os filhos, dançamos e jogamos video game a tarde toda, mtoo bom!
Domingo foi mais light, ficamos em casa mesmo, vimos o filme Carros 2 e viemos embora =]

Hj voltei à minha Af, depois de duas semanas, aff, só canseiraa, kkkkkkk
Fiz só a série de musculação, não aguentei fazer mais, minha pressão baixou de tanto calor, rsrs
Amanhã vou ver se consigo ir de manhã, lá pelas 8, acho que não estará tão quente =]

Amores, obrigada pelo carinho de sempre, viu?

Desejo uma linda semana a todas nós!

Beijos

As guloseimas acabaram!!

Bom dia, amigas queridas!

Como vcs estão?? Espero que tudo bem!

Eu estou mto bem, ontem fiquei só em casa, fazendo coisas de casa, estudando...meu amor chegou tarde e ainda ficou trabalhando aqui até mais de meia-noite...aproveitei e fiz as unhas, kkkkkkkk

Bom, as guloseimas acabaram...eu não tenho pra quem dar...meu sogro tem diabetes, então não posso nem falar lá que aki tem, kkkkkk
Minha colega do prédio não estava por aqui tb, senão ia ser pra ela...mas acabou =D

Hj já tem curso e tenho que fazer coisas de casa, rs!

Nem comentei com vcs, mas decidi parar com a academia...mas não vou deixar de fazer Af, não!
Decidi que vou montar uma série com os exercícios que fazia na academia com pesinho e vou fazer aqui na sala de ginástica do prédio...aki tem pesinhos, aparelho de abdominal e um aparelho de musculação que dá pra fazer vários exercícios tb...
Fora a bike e a esteira...
Então seg, qua e sex vou fazer o treino que postei aqui mais a série de musculação, e terça e quinta faço o treino variado que postei aqui tb =]

Decidi parar com a academia pra economizar e tb porque daki um mês já posso começar a procurar trabalho na área do curso que estou fazendo...e depois que estiver trabalhando vai ser bem dificil conseguir malhar, pois meu curso vai até maio ou junho, então vou trabalhar durante o dia e estudar à noite =/
Não sei se terei tempo ou disposição pra malhar nesse período...então tenho que aproveitar, né?! rsrs

Por hj era isso, amores!

Beijos e um lindo dia a todas nós!

Como eliminar 8 kg em um mês com RA+AF!

Olá, minhas queridas!

Como vcs estão?? Espero que tudo bem!!
Hj não tem curso, mas tenho exercicios e prova pra fazer, afff
Mas fazer o que, né? Vamos lá, nos especializar e crescer profissionalmente =]

Agora vamos ao que prometii...

Primeiro, um exemplo de cardápio que acelera o metabolismo. Da revista Corpo a Corpo, edição nº272.

Segunda-feira
CDM: Vitamina feita com 1/2 mamão papaya + 1 col. sopa de quinoa em flocos + 200 ml de leite de soja light + 1 col. chá de canela em pó batidos no liquidificador, 1 torrada integral + 1 col. sobremesa de margarina light.

Lanche: 2 kiwis, 1 xíc. chá de gengibre

Almoço: Salada feita com 1/2 prato de salada de alface crua + 3 fatias de tomate + 1 col. sopa de cenoura cozida e temperada com 1 col. sobremesa de azeite de oliva, sal e vinagre de maçã a gosto, 2 col. sopa de arroz integral, 1 filé de pescada grelhada.

Lanche: 1 noz, 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura salpicado com 1 col. chá de canela em pó.

Jantar: 1 prato de sopa emagrecedora.

Ceia: 1 xíc. de chá de gengibre.

Alimentos que queimam:

Gengibre: Eleva a temperatura do corpo, contribuindo para a queima calórica.

Chá verde: Rica em cafeína, a erva ajuda a elevar a temperatura corporal, aumentando a ação termogênica e a liberação de ácidos graxos das gorduras.

Óleo de coco: Estimula o metabolismo orgânico, aumentando o gasto calórico e convertendo as calorias em energia. Além disso, garante mais saciedade e reduz o desejo por doces.

Pimenta: Estudos já comprovaram que o fruto da pimenteira derrete os estoques de energia acumulados em forma de gordura corporal. Isso graças à capsaicina, substância presente na parte esbranquiçada, onde ficam as sementes.

Vinagre de maçã: O ácido acético, presente nesse tempero, faz com que os alimentos demorem mais para passar do estômago para o intestino. A boa notícia é que assim, queimamos mais calorias no processo.

Canela: Graças ao princípio ativo aldeído cinâmico, a canela, é um eficiente termogênico, que acelera a queima calórica. ela também ajuda a equilibrar os níveis de insulina no organismo, o que diminui a necessidade de beliscar (bobagens) durante o dia.

Plano de caminhada para Eliminar mais 2kg:

Sexta e domingo: DESCANSO

Semana 1:
2ª: 30 min. / 3ª: Treino A / 4ª: 35 min. / 5ª: Treino B / Sábado: 45 min.

Semana 2:
2ª: 35 min. / 3ª: Treino C / 4ª: 40 min. / 5ª: Treino D / Sábado: 50 min.

Semana 3:
2ª: 40 min. / 3ª: Treino E / 4ª: 50 min. / 5ª: Treino F / Sábado: 60 min.

Semana 4:
2ª: 45 min. / 3ª: Treino G / 4ª: 50 min. / 5ª: Treino H / Sábado: 70 min.

Treinos:

Segundas, quarta e sábados: Manter a caminhada em ritmo moderado pelo tempo indicado acima.

Treino A: 10 min de caminhada leve, Alternar por 8 vezes: 2 min. de trote leve + 3 min. de caminhada acelerada, 5 min. de caminhada leve.

Treino B: 10 min. de caminhada leve, Alternar por 8 vezes: 3 min. de trote leve + 2 min. de caminhada acelerada, 5 min. de caminhada leve.

Treino C: 10 min. de caminhada leve, Alternar por 6 vezes: 4 min. de trote leve + 2 min. de caminhada leve, 10 min. de caminhada leve.

Treino D: 10 min. de caminhada leve, Alternar por 4 vezes: 6 min. de trote leve + 2 min. de caminhada acelerada, 10 min. de caminhada leve.

Treino E: 10 min. de caminhada leve, Alternar por 2 vezes: 5 min. de trote leve + 10 min. de caminhada acelerada, 5 min. de caminhada leve.

Treino F: 8 min. de caminhada leve, Alternar por 2 vezes: 10 min. de trote + 10 min. de caminhada acelerada, 5 min. de caminhada leve.

Treino G: 10 min. de caminhada leve, Alternar por 2 vezes: 15 min. de trote leve + 5 min. de caminhada acelerada, 5 min. de caminhada leve.

Treino H: 10 min. de caminhada confortável, Alternar por 2 vezes: 20 min. de trote leve + 5 min. de caminhada acelerada, 5 min. de caminhada leve.

Velocidades na esteira em km/h:

Caminhada leve: Entre 5 e 5,5 - Vc consegue respirar naturalmente e conversa com facilidade.

Caminhada Confortável: De 5,5 a 6,5 - A respiração fica um pouco ofegante e vc começa a transpirar.

Caminhada Acelerada: Entre 6,5 e 7,5 - A respiração é mais intensa e conversar com a amiga já parece uma tarefa difícil e cansativa.

Trote: De 7,5 a 8 - A velocidade é semelhante à anterior, mas com o movimento de corrida. A respiração fica ofegante e é difícil conversar.

Bom, amigas, espero que gostem das dicas!
Eu pretendo começar na semana que vem esse plano de caminhada, já a dieta não conseguiria fazer porque sou mto chata pra comer =/
Com a dieta + o plano de caminhada, a revista diz que dá pra eliminar 8kg em um mês. Que delícia, né? rsrsrs




Nossa, o post ficou enorme, né? Mas acho que vale a pena ler =]
Ótima tarde a todas!

Bjks

Festinha = Comilança.

Boa tarde, minhas queridas!!

Meu fds foi mtooo gostoso, mas de mta comilança tb! kkkkkkkkk
Nossa, já começou na sexta...
No coffee do curso teve enroladinho de salsicha e brigadeiro, eu amooooooooo!
Aff, comi vários...rsrs

Sábado, minha grande amiga veio nos visitar, passar o fds, adorei tb...sinto mta falta das minhas amigas e da minha família, então eu amo qdo eles vem pra cá =]
À noite, os amigos do Julio vieram pra festinha...como esse povo come, kkkkkkk
Fiz 2 bolos de chocomousse, um amigo deles ainda trouxe mais um bolo, fizemos batata frita com requeijão, pão de queijo, tinha doritos, refri, cerveja, vodka, hehehe
Ainda teve bolos com cobertura de chocolate ao leite e sorvete, afffffffff
Tudo delicioso, mas mtooo calórico, né? E pior que sobrou pra semana, vixeee! kkkkkkkkk
Mas foi mto bom, jogamos, brincamos, rimos, delicioso mesmo!

Ontem, almoçamos no shopping, visitamos os pais do Julio, jogamos video game com o jogo de dança, depois levamos minha amiga no terminal tietê e viemos embora porque o casal de amigos do Julio vinham buscar umas coisas que deixaram aqui e ficamos conversando ainda e comendo bolo, kkkkkk
Que delícia de fds, gente!! Tô mto feliz =DD

Como falei demais, vou só desejar uma linda semana pra vcs, tá?
amanhã posto o que prometii, da revista!

Beijos